A melhor dica para a sua produtividade: Tire uma soneca!

Um cochilo faz bem e pode fazer a diferença.

Todos nós experimentamos algum nível de stress na maioria dos dias.

Sabemos que uma certa quantidade de stresse pode nos tornar mais ou menos produtivos. Infelizmente a maioria está mais familiarizada com os aspectos debilitantes do stress: dores de cabeça, irritabilidade, falta de paciência com os colegas e familiares, perda de foco e produtividade, muito junk food, ganho ou perda de peso, unhas roídas, etc.

Sabemos também o que devemos fazer para reduzir o stress:  Mais sono. Exercitar regularmente. Evitar muita cafeína e álcool. Estabelecer prioridades. Trabalhar mais eficientemente. Planejar com antecedência.

E ainda, mais do que nunca estamos mais estressados e nossa energia pessoal está por um fio.

Podemos encontrar novas maneiras de aumentar a nossa energia, e se tornar mais produtivos?

No livro, Guide to Managing Stress:

1. Aproveite o stress para estimular a sua produtividade,
2. Renove-se fisicamente, emocionalmente, mentalmente e espiritualmente.
3. Equilibrar tudo em um horário de trabalho flexível, que vai beneficiar você- e sua empresa.
4. Gerenciar o seu tempo no trabalho e fora.
5. Deixar um mau dia no escritório.
6. Acalmar os seus nervos desgastados, arejando, meditando, e/ou dar um tempo.
7. Aproveitar as férias sem o seu laptop e sem culpa.
8. Aliviar a tensão física de gastar muito tempo em seu computador.
9. Ajude as pessoas a gerir o stress, dando-lhes postos de trabalho com finalidade, erradicando as tarefas sem sentido e injectar diversão no mundo do trabalho.
10. Aumente a produtividade, fornecendo lugares para soneca.

+ Confira as Dicas:

Tirar um cochilo no trabalho.

A pesquisa mostra que as horas extras de trabalho, pode afetar o seu desempenho.

Você pode melhorar significativamente a sua produtividade, tirando uma soneca.

Acha loucura tirar uma soneca no trabalho?

Aqui estão três dicas:

• Agendar um horário. Entre 13:00 e 15:00 é o melhor horário. (um alarme no seu celular para lembrar é uma boa para os esquecidos)
• Encontrar um lugar calmo. Fechar a porta e colocar um ”não perturbe”.
• Desligue a sua tecnologia e definir um alarme para 20 ou 30 minutos (mais tempo pode deixá-lo confuso).
• Feche os olhos e respire profundamente. Mesmo se você não cair no sono, este relaxamento vai garantir  o seu descanso.

via Harvard Business Review